Sống khỏe mỗi ngày là điều mà ai cũng nên áp dụng. Điều này không hề khó khăn như bạn tưởng. Chỉ cần nắm rõ những biện pháp đơn giản, bạn có thể tránh xa lối sống tiêu cực và hưởng thụ một cuộc sống lành mạnh nhất.
Hàng ngày, bạn áp dụng lối sống như thế nào? Bạn có bao giờ chú ý tới chế độ ăn – ngủ – nghỉ – tập luyện hay không? Cuộc sống hiện đại mang lại rất nhiều áp lực và stress. Nếu không cân bằng tốt, bạn có thể dễ dàng sa đà vào lối sống không lành mạnh. Để điều này không xảy ra, bạn hãy tham khảo 5 điều đơn giản sau đây để có thể sống khỏe mỗi ngày nhé!
1. Sống khỏe mỗi ngày bằng cách bám sát lịch trình tập luyện vui vẻ
Rất nhiều người quan niệm rằng để có cơ thể khỏe mạnh và cân đối, họ cần hàng ngày đi tới phòng gym và tập luyện vất vả. Tuy nhiên, điều này không hề chính xác. Phòng gym sẽ là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn yêu thích việc tập luyện ở đó. Nếu cảm thấy ngại ngần mỗi khi đăng ký thẻ tập, bạn hoàn toàn có thể bỏ qua phương pháp này. Thay vào đó, hãy nghĩ tới những hình thức vận động khiến bạn hứng thú.
Dù bạn yêu thích khiêu vũ, aerobic, zumba, kick-boxing hay yoga; hãy đừng ngần ngại chọn bộ môn đó. Việc lựa chọn hình thức vận động mà bạn yêu thích là cực kỳ quan trọng. Điều này tạo cho bạn niềm hứng thú và nguồn động lực mỗi ngày. Với sự hào hứng, bạn sẽ dễ dàng rèn luyện cơ thể để luôn khỏe mạnh mà không gặp phải trở ngại nào.
Thời gian luyện tập lý tưởng là vào buổi sáng. Sự vận động cơ thể vào buổi sáng giúp cho bạn tràn trề năng lượng và sự vui vẻ cho ngày mới. Đây cũng là một cách tuyệt vời để bạn giảm stress và ngủ ít vẫn khỏe. Ngay từ hôm nay, hãy chọn cách vận động mà bạn thích và thực hành thật sớm nhé!
2. Sống khỏe mỗi ngày bằng cách nghỉ ngơi đầy đủ
Giống với việc tập luyện hàng ngày, ngủ đủ giấc là một điều bắt buộc để sống khỏe. Giấc ngủ ngon giúp bạn tăng năng suất làm việc, tái tạo năng lượng và tăng cường sự sáng tạo. Ngoài ra, ngủ đủ giấc còn giúp bạn giữ gìn vóc dáng thon thả.
Bạn hãy đảm bảo rằng bản thân luôn ngủ tối thiểu 6 tiếng mỗi ngày. Ngoài ra, bạn hãy tránh các yếu tố khiến cho giấc ngủ của bạn giảm chất lượng. Các yếu tố đó bao gồm:
- Ăn quá no trước khi ngủ
- Uống cà phê và trà trước khi ngủ
- Hút thuốc lá trước khi ngủ
- Sử dụng đồ uống có cồn trước khi ngủ
- Sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ
- Bật điều hòa quá lạnh
- Sử dụng gối quá cao
Bên cạnh đó, bạn cũng không được nhầm lẫn việc nghỉ ngơi đầy đủ với việc ngủ quá giấc. Bạn nên ngủ từ 6 – 7 tiếng mỗi ngày. Bạn tuyệt đối không nên ngủ nướng, điều đó không hề có lợi cho sức khỏe. Hãy đi ngủ sớm và thức dậy sớm, sau đó thực hiện chế độ tập luyện. Điều này có thể khó khăn vào lúc đầu. Tuy nhiên, khi đã quen với lịch trình đó, bạn sẽ nhận ra bản thân không hề phải gắng sức mà vẫn có thể sống lành mạnh.
3. Sống khỏe mỗi ngày bằng cách duy trì thực đơn lành mạnh
Mọi người thường có thói quen ăn uống không lành mạnh khi bận rộn. Điều này bắt nguồn từ việc các bữa ăn nhanh thường ngon và tiện lợi. Bạn có cảm thấy việc ngủ dậy thật muộn và sau đó ăn tạm thứ gì đó mua ngoài quán ăn nhanh thì dễ dàng hơn là việc dậy sớm và tự nấu bữa sáng hay không?
Tuy nhiên, điều này mang lại rất nhiều nguy cơ cho sức khỏe. Hệ tiêu hóa của bạn sẽ bị ảnh hưởng khi bạn bỏ bữa sáng. Cơ thể bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh mãn tính nếu bạn ăn quá nhiều đồ ăn nhanh chứa lượng dầu mỡ cao.
Việc thức dậy sớm và ăn uống lành mạnh chỉ khó khăn khi bạn không có kế hoạch tập luyện và ngủ điều độ. Khi tập luyện hàng ngày, bạn sẽ giữ cho bản thân luôn tràn trề năng lượng. Tâm trạng của bạn sẽ tốt hơn, và bạn cũng ngủ ngon và sâu giấc hơn. Khi đó, việc thức dậy sớm không hề khó khăn. Kéo theo đó là bạn có đủ thời gian để ăn một bữa sáng giàu dinh dưỡng.
Bạn nên chú ý tới những điều sau đây về chế độ ăn:
- Ăn nhiều rau xanh
- Ăn ít đồ ngọt
- Ăn ít đồ ăn dầu mỡ
- Không bỏ bữa sáng
- Không ăn thức ăn nhanh
- Không ăn quá no
4. Sống khỏe mỗi ngày bằng cách uống nước đầy đủ
Uống nước đầy đủ là một yếu tố rất quan trọng để duy trì cuộc sống lành mạnh. Tuy nhiên, bạn đừng bổ sung nước cho cơ thể bằng các thức uống có hại. Nước ngọt có ga hay nước hoa quả đóng chai thường có hương vị rất thơm ngon. Tuy nhiên, các loại nước này chứa nhiều đường và tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe.
Điều lý tưởng là bạn hãy uống nước lọc thường xuyên. Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng nước ép rau củ và trái cây để bổ sung thêm dưỡng chất cho cơ thể. Hãy tránh lạm dụng trà, cà phê, đồ uống có cồn và nước ngọt có ga.
Hãy đảm bảo rằng tình trạng cơ thể thiếu nước không xảy ra. Khi mất nước, bạn sẽ không thể duy trì khả năng tư duy liền mạch cũng như tâm trạng vui vẻ. Đặc biệt, hãy luôn mang theo nước bên mình mỗi khi tập luyện để kịp thời bù nước cho cơ thể nhé!
5. Sống khỏe mỗi ngày bằng cách bỏ qua bữa ăn nhẹ về đêm
Ăn nhẹ buổi đêm là thói quen mà rất nhiều người mắc phải. Nguyên nhân là bởi giấc ngủ sẽ khó đến hơn khi bạn bị đói bụng. Tuy nhiên, thói quen này tuy giúp bạn giải quyết cơn đói tạm thời nhưng lại mang tới những hiểm họa về sau.
Bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ có thể khiến bạn bị đầy hơi và không thể ngủ ngon. Thói quen này cũng gây tăng cân, ảnh hưởng đến ngoại hình và độ tự tin của bạn. Để vượt qua thói quen này, bạn nên nghiêm khắc với bản thân hơn. Hãy xác định giờ đi ngủ, và sau đó đảm bảo rằng bạn không ăn gì trong khoảng từ 1 – 2 tiếng trước khi lên giường. Ngoài ra, bạn có thể uống một chút nước thay vì ăn nhẹ. Cơ thể thường có xu hướng nhầm lẫn giữa cơn khát và cơn đói. Sau khi uống nước xong, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn và có thể ngủ ngon mà không vấp phải bất cứ vấn đề gì.
Kết luận
Như vậy, bạn đã biết tới 5 thói quen lành mạnh để sống khỏe mỗi ngày. 5 thói quen này có vẻ khó khăn nhưng thực chất lại rất đơn giản. Chỉ cần thực hiện tốt các thói quen theo từng bước, bạn sẽ nhận ra chúng liên quan tới nhau và nâng đỡ lẫn nhau. Khi đó, việc sống khỏe mỗi ngày sẽ không còn là một điều xa vời. Hãy bắt tay vào thực hiện 5 thói quen này ngay từ hôm nay để tận hưởng một cuộc sống lành mạnh nhé!
Bạn có biết?
Vị ngon của nước ảnh hưởng rất nhiều đến thói quen uống nước. Mọi người thường có xu hướng ngại uống nước khi nước có vị nồng, tanh hoặc chát. Điều này có thể khiến cho cơ thể bị thiếu nước nhẹ. Để việc uống nước là một trải nghiệm thích thú, bạn hãy lắp đặt máy lọc nước cho gia đình.
Hiện tại, Sunny-Eco cung cấp rất nhiều máy lọc nước nano với tính năng và dung tích đa dạng. Bạn có thể được đáp ứng mọi nhu cầu về nước khi sử dụng máy lọc nước của Sunny-Eco. Để biết thêm thông tin chi tiết, các bạn có thể đến thăm showroom tại số 173 – ngõ 279 – Đội Cấn – Hà Nội. Hoặc, bạn có thể liên hệ hotline 1900 63 65 87 để được gặp đội ngũ tư vấn chuyên nghiệp và nhiệt tình từ Sunny-Eco. Hãy để Sunny-Eco đồng hành cùng gia đình bạn nhé!
Xem thêm:
>> Giảm cân bằng nước lọc: các bằng chứng khoa học có thể bạn chưa biết
>> Giấc ngủ ngon của bạn bị ảnh hưởng bởi những yếu tố nào?
>> Thức khuya có hại gì đối với sắc đẹp và sức khỏe của bạn?
>> Không khí trong lành: những lợi ích vô giá cho sức khỏe mà bạn phải biết
>> Cách dậy sớm hiệu quả mà bạn có thể dễ dàng áp dụng