Quýt mang lại rất nhiều lợi ích quý giá cho cả sức khỏe lẫn sắc đẹp của bạn.
Tại Việt Nam, quýt là một loại quả rất thông dụng. Do có hương vị thơm ngon, cộng với cách ăn dễ dàng – chỉ cần lột vỏ chứ không phải gọt hay cắt, loại quả này được rất nhiều người ưa chuộng. Bạn có phải là người hay ăn quýt hay không? Và bạn đã biết tất cả công dụng thần kỳ của loại quả này rồi chứ?
Hãy đọc những thông tin sau đây về loại quả này nhé!
1. Quýt giúp cải thiện chức năng nhận thức
Đây là loại quả giàu kali, folate và các chất chống oxy hóa. Chúng có tác dụng rõ rệt trong việc cải thiện nhận thức của bạn. Cụ thể, folate đã được nghiên cứu chứng minh là có tác dụng giảm nguy cơ bệnh Alzheimer và suy giảm nhận thức. Kali có sự đóng góp nhất định trong việc tăng lưu lượng máu lên não. Nhờ đó, bạn có thể tăng cường khả năng nhận thức, tập trung và các hoạt động thần kinh.
2. Quýt có lợi cho phụ nữ mang thai và trẻ
Đây là loại quả cung cấp phức hợp vitamin B cho người sử dụng, bao gồm folate. Folate là một chất trợ giúp sự hình thành các ống thần kinh cũng như tế bào hồng cầu ở trẻ sơ sinh. Khi phụ nữ mang thai bị thiếu axit folic, họ có nguy cơ sinh ra trẻ thiếu cân và dị tật ống thần kinh.
Do đó, nếu đang mang thai, bạn hãy ăn quýt hàng ngày nhé! Điều này sẽ giúp bạn bổ sung thêm folate – một chất rất cần thiết cho cơ thể trong quá trình mang thai.
3. Quýt giúp duy trì huyết áp khỏe mạnh
Loại quả này chứa rất nhiều kali và lại chứa ít natri. Điều này hết sức có lợi cho huyết áp của bạn.
Trung bình, một quả quýt lớn có chứa khoảng 199 miligam kali, và chỉ 2,4 miligam natri. Sự chênh lệch này giúp cho các mạch máu được thư giãn và nhờ đó duy trì được huyết áp ổn định. Quả là một lợi ích tuyệt vời phải không?
4. Quýt giúp cải thiện sức khỏe của tim
Bên cạnh kali, đây còn là một loại quả rất giàu vitamin B6, vitamin C và chất xơ. Các dưỡng chất này đều có tác dụng tốt trong việc duy trì sức khỏe của tim.
Một người trưởng thành được đề xuất nạp vào cơ thể 4700 miligam kali mỗi ngày. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tiêu thụ trung bình 4069 miligam kali mỗi ngày có nguy cơ bị thiếu máu tim cục bộ thấp hơn 49% so với những người tiêu thụ khoảng 1000 miligam kali mỗi ngày.
Như vậy, khi ăn quýt, bạn sẽ tăng lượng kali mà cơ thể hấp thụ. Từ đó, sức khỏe tim mạch của bạn cũng sẽ được cải thiện một cách hiệu quả.
5. Quýt giúp bạn chống lại các bệnh truyền nhiễm
Một quả quýt lớn có thể đáp ứng được tới 53% nhu cầu vitamin C hàng ngày của cơ thể bạn. Vitamin C là một chất chống oxy hóa tự nhiên. Loại vitamin này có khả năng mạnh mẽ trong việc giúp cơ thể nâng cao sức đề kháng. Từ đó, bạn sẽ không còn lo sợ các tác nhân gây bệnh truyền nhiễm, và bên cạnh đó còn thoát khỏi các gốc tự do gây ung thư có trong cơ thể mình.
6. Quýt giúp cải thiện chức năng tiêu hóa
Đây là loại quả với nguồn chất xơ rất dồi dào. Mỗi ngày, nam giới được khuyến nghị nạp vào cơ thể 38 gam chất xơ. Đối với nữ giới, con số này là 25 gam. Chất xơ có thể giúp ngăn ngừa táo bón và việc đại tiện dễ dàng hơn.
Do đó, khi ăn quýt hàng ngày, bạn đã giúp cho hệ tiêu hóa của mình hoạt động trơn tru mà không lo các vấn đề gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
7. Quýt giúp bạn có làn da sáng mịn và mái tóc bóng mượt
Vitamin C không chỉ có khả năng chống lại nhiễm trùng, mà còn giúp tái tạo collagen hiệu quả. Collagen là một thành phần không thể thiếu trong tóc và da. Khi cơ thể bạn có thể tái tạo collagen, bạn sẽ có làn da và mái tóc rất khỏe mạnh.
Quýt là một loại quả rất giàu vitamin C. Bên cạnh đó, loại quả này còn là một nguồn vitamin A tuyệt vời. Vitamin A có thể giữ ẩm cho tóc bằng cách tăng sản xuất bã nhờn. Do đó, khi ăn quýt, bạn sẽ có một làn da láng mịn, một mái tóc mượt mà và không lo khô cứng.
Kết luận
Chúng ta thật may mắn khi sống tại Việt Nam – một đất nước có nhiều trái cây thơm ngon, bổ dưỡng với giá thành rất hợp lý. Đừng bao giờ quên cho quýt vào danh sách thực phẩm hàng ngày nhé, bởi chỉ một quả lớn mỗi ngày cũng có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp của bạn.
Ngoài ra, để biết thêm thông tin dinh dưỡng của các loại quả khác, bạn hãy đón đọc các bài viết tiếp theo từ Sunny-Eco nhé!
Xem thêm:
>> Nước ép cần tây: những lợi ích và nguy cơ mà bạn cần biết
>> Cách bổ sung vitamin C từ các loại nước ép trái cây và rau củ
>> Các loại nước ép đẹp da mà bạn nên uống hàng ngày
>> Các loại nước ép rau củ tốt nhất cho sức khỏe của bạn
>> Nước ép củ dền: chi tiết về giá trị dinh dưỡng và những lợi ích tuyệt vời