Cách bổ sung vitamin C từ các loại nước ép trái cây và rau củ là gì? Hãy cùng đọc thông tin dưới đây để cùng tìm hiểu nhé!
Vitamin C là một dưỡng chất rất có lợi cho làn da của bạn. Tuy nhiên, điều đáng tiếc là cơ thể bạn không thể tự tổng hợp vitamin C cho chính mình. Để có thể tận dụng mọi tính năng ưu việt từ loại vitamin này, bạn cần chủ động ăn các thức ăn bổ dưỡng hoặc uống nước ép trái cây giàu vitamin C. Bạn đã biết các loại nước ép đó là gì hay chưa? Hãy xem danh sách dưới đây để có thể lên thực đơn và lập kế hoạch làm đẹp thật sớm cho chính mình nhé.
1. Nước cam
Nước cam không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn có sẵn ở tất cả mọi nơi. Cam là một loại quả nổi tiếng giàu hàm lượng vitamin C và acid citric. Những dưỡng chất này có khả năng hỗ trợ sự hình thành collagen và elastin cho da. Nhờ đó, nước cam không chỉ giúp làm sáng da mà còn dưỡng ẩm và làm vết mụn trứng cá mau liền. Nếu bạn chưa có làn da ưng ý, hãy ép nước cam để uống hàng ngày để xem sự khác biệt tuyệt vời do vitamin C mang lại nhé!
2. Nước ép củ dền
Thật kỳ lạ phải không? Dù không phổ biến như nước cam, song trên thực tế uống nước ép củ dền lại là một cách bổ sung vitamin C tuyệt vời. Củ dền chứa rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm:
- Vitamin C
- Kali
- Kẽm
- Acid folic
- Mangan
Các dưỡng chất này giúp thanh lọc máu và làm cho da bạn sáng mịn từ sâu bên trong. Bạn hoàn toàn có thể tin cậy vào khả năng làm đẹp từ loại nước ép này. Ngay từ hôm nay, bạn có thể thử ép củ dền và thêm vào những gia vị khác mà bạn thích để thưởng thức một đồ uống mới. Sau đó hãy theo dõi hiệu quả thần kỳ của nước ép này đối với làn da của bạn.
3. Nước ép nho
Một cách bổ sung vitamin C khác mà bạn có thể thử là sử dụng nước ép nho. Đây là loại nước ép có thể dưỡng ẩm cho da bạn chỉ trong nháy mắt. Ngoài ra, nho còn chứa các chất chống oxy hóa. Khi uống nước ép nho thường xuyên, bạn có thể chống lại sự hình thành nếp nhăn trên da, từ đó ngăn chặn việc lão hóa sớm. Bên cạnh đó, nước ép nho còn cực kỳ hiệu quả trong việc giữ lại collagen, giúp cho da luôn đàn hồi và dẻo dai. Nếu muốn thay đổi khẩu vị, bạn có thể thử ngay loại nước ép này mà vẫn có thể tận dụng mọi ưu thế làm đẹp đến từ vitamin C.
4. Nước ép cà chua
Cà chua là một loại quả luôn có sẵn ở Việt Nam. Không chỉ giúp tăng hương vị cho món ăn, sử dụng cà chua còn là một cách bổ sung vitamin C cực kỳ hiệu quả. Trung bình, với mỗi 175 ml nước ép cà chua, bạn có thể nạp thêm 30 gam vitamin C cho cơ thể. Ngoài ra, cà chua còn có tác dụng chống lão hóa thần kỳ nhờ chứa lycopen. Đây là một chất có tác dụng chống nắng tự nhiên từ bên trong, nhờ đó bảo vệ làn da của bạn một cách hiệu quả. Khi uống nước ép cà chua, bạn có thể giảm mụn, ngăn ngừa vết thâm và chống lão hóa sớm.
5. Nước ép cà rốt
Một cách bổ sung vitamin C dễ dàng mà hiệu quả khác đến từ nước ép cà rốt. Cà rốt là một loại củ giàu vitamin C và kali. Các thành phần này giúp da cải thiện độ đàn hồi, đồng thời giúp tái tạo các tế bào trên da. Nhờ đó, da bạn sẽ luôn mang vẻ ngoài sáng mịn và khỏe mạnh.
Bên cạnh đó, cà rốt còn giàu vitamin A. Nếu uống nước ép cà rốt, bạn có thể chống lại mụn trứng cá, nếp nhăn, các vết sắc tố và cả các mảng da không đều màu. Bạn hoàn toàn có thể ép cà rốt cùng với củ dền đỏ để tối đa hóa tác dụng tuyệt vời của vitamin C với làn da. Thật tuyệt phải không?
6. Nước ép cải bó xôi và súp lơ xanh
Hỗn hợp nước ép từ cải bó xôi và súp lơ xanh là một cách bổ sung vitamin C tuyệt vời mà bạn có thể chưa từng nghe tới. Cải bó xôi là một loại rau rất giàu chất dinh dưỡng. Nước ép từ cải bó xôi có chứa vitamin C, vitamin K, vitamin E, mangan và sắt. Sử dụng nước ép từ cải bó xôi là một cách thức hiệu quả để bạn chống lại sự oxy hóa.
Súp lơ xanh là một loại rau rất giàu vitamin C và chất xơ. Ngoài ra, loại rau này còn chứa glucoraphanin – một chất giúp tái tạo da từ bên trong. Bạn có thể làm sinh tố hoặc nước ép từ hai loại rau này để tận hưởng lợi ích tuyệt vời mà chúng mang lại cho làn da của bạn.
7. Nước ép lựu
Lựu là một loại quả giàu vitamin C, vitamin A và các chất chống lão hóa. Nước ép từ quả lựu có thể giúp giữ lại collagen, tái tạo tế bào và nhờ đó duy trì tính đàn hồi cho da của bạn. Đây là loại nước ép có khả năng thanh lọc máu, cũng như giúp bạn thoát khỏi các nếp nhăn, đồng thời làm sáng da hiệu quả. Để hương vị thêm phần đa dạng, bạn có thể ép lựu cùng với các loại hoa quả mà bạn thích. Nhờ đó, bạn sẽ chẳng phải lo làn da sẽ gặp phải các vấn đề khiến bạn tự ti.
Kết luận
Mặc dù cơ thể bạn không thể tự sản sinh vitamin C, bạn hoàn toàn có thể dùng các loại nước ép từ trái cây và rau củ kể trên như một cách bổ sung vitamin C cho mình. Để không bị nhàm chán, bạn hãy dùng thay thế các loại nước ép này hàng ngày. Sẽ thật tuyệt khi bạn vừa có thể thử các hương vị mới, vừa giữ cho da của mình luôn khỏe đẹp phải không?
Ngoài ra, bạn nên sử dụng máy lọc nước để có thể tận hưởng các loại nước ép ngon và an toàn nhất. Hiện tại, Sunny-Eco cung cấp các dòng máy lọc nước đạt tiêu chuẩn quốc tế với nhiều chức năng và dung tích đa dạng. Khi sử dụng máy lọc nước từ Sunny-Eco, bạn có thể yên tâm tuyệt đối về chất lượng nước sinh hoạt và nước uống hàng ngày. Để biết thêm thông tin chi tiết, vui lòng ghé thăm showroom của chúng tôi tại số 173 – ngõ 279 Đội Cấn – Hà Nội, hoặc liên hệ Hotline 1900 63 65 87. Xin cảm ơn!
Xem thêm:
>> Vitamin C có vai trò như thế nào với làn da của bạn?
>> Nước ép cần tây: Những lợi ích và nguy cơ mà bạn cần biết