Uống nhiều nước hơn là cách để khắc phục tình trạng cơ thể mất nước và thiếu nước. Bạn có thể áp dụng một số mẹo đơn giản để khiến bản thân bổ sung nước đầy đủ mỗi ngày.
Cơ thể khi mất nước và thiếu nước phải chịu nhiều tác hại nặng nề. Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau khiến bạn phải bổ sung nước, như:
- Bạn tập luyện thể thao với cường độ cao
- Bạn mất nước do dành nhiều thời gian dưới trời nắng nóng
- Bạn uống quá ít nước
Dù nguyên nhân là gì, bạn cũng nên uống nhiều nước hơn để đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh. Bạn có thể tham khảo 7 mẹo dưới đây để nạp thêm nhiều nước hơn cho cơ thể nhé!
1. Uống nhiều nước hơn nhờ sử dụng máy lọc nước
Rất nhiều hộ gia đình hiện nay đang sử dụng nước cứng. Nước cứng thường có vị tanh và nồng, khiến cho nhiều người ngại uống nước. Nếu gia đình hay công ty bạn không sử dụng máy lọc nước, chắc chắn nhiều người sẽ cảm thấy ngần ngại trong việc uống nhiều nước hơn mỗi ngày.
Một giải pháp tuyệt vời để giải quyết điều này là sử dụng máy lọc nước. Các thiết bị này có khả năng lấy lại vị thanh ngọt cho nước, khiến cho việc uống nước là một trải nghiệm thú vị. Bạn hãy thử tới những đơn vị bán máy lọc nước và thử sử dụng sản phẩm. Nhất định bạn sẽ cảm thấy bất ngờ nếu đó là lần đầu bạn sử dụng các thiết bị đó. Với máy lọc nước, bạn sẽ cảm thấy thích thú với trải nghiệm uống nước hàng ngày.
2. Uống nhiều nước hơn nhờ thêm hương vị cho nước
Bạn có thể cảm thấy ngại uống nước do nước không “ngon”. Điều này là hoàn toàn bình thường, và cũng rất dễ khắc phục.
Bạn hoàn toàn có thể thêm một chút gia vị cho nước nhờ:
- Các loại trái cây tươi, như bưởi, dâu tây, chanh,…
- Các loại rau củ quả, như dưa chuột, gừng,…
- Các loại thảo mộc, như húng quế, bạc hà, hoa cúc,…
Nhờ những nguyên liệu tự nhiên này, nước mà bạn uống sẽ có vị thơm ngon hơn. Thậm chí, bạn có thể nhận được nhiều lợi ích cho sức khỏe từ các loại nước uống như nước chanh hay trà hoa cúc. Hãy nghĩ tới những loại hương vị mà bạn thích. Ngay từ hôm nay, hãy bổ sung những loại hương vị này vào nước uống của mình để có thể uống nhiều nước hơn nhé!
3. Uống nhiều nước hơn nhờ thay thế các loại nước có đường bằng nước lọc
Rất nhiều loại nước uống có hại cho sức khỏe của bạn, như:
- Đồ uống có ga
- Nước tăng lực
- Nước hoa quả nhân tạo
Nhờ có hương vị thơm ngon, những loại nước này được rất nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, đường và các thành phần hóa học khác trong chúng không tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, các thức uống này cũng tạo cảm giác no bụng và khiến bạn uống ít nước lọc hơn. Mặc dù bạn vẫn có thể bổ sung nước cho cơ thể từ các loại nước kể trên, cơ thể bạn vẫn chịu tác hại từ lượng đường quá cao từ chúng. Do đó, bạn hãy tập uống nhiều nước hơn bằng cách thay thế các loại nước uống có hại bằng nước lọc nhé!
4. Uống nhiều nước hơn bằng cách uống những ngụm nhỏ trong cả ngày
Bạn hoàn toàn có thể bổ sung nước cho cơ thể nhờ những ngụm nhỏ trong ngày. Thay vì chờ cho cơn khát đến và uống một cốc nước lớn, bạn có thể để sẵn một chút nước bên cạnh để uống những ngụm nhỏ. Bạn có thể làm điều này trong lúc học tập, làm việc, hay lúc thư giãn.
Biện pháp này giúp cho cơ thể bạn luôn có đủ lượng nước cần thiết trong suốt cả ngày. Nhờ đó, các chức năng của cơ thể nói chung và não bộ nói riêng được duy trì một cách hiệu quả. Bạn có thể tăng năng suất làm việc và cải thiện tâm trạng nhờ thói quen này đấy!
5. Uống nhiều nước hơn bằng cách sử dụng chai nước nổi bật
Nhiều người uống ít nước đơn giản vì họ chưa tạo được thói quen đó cho cơ thể. Thậm chí, khi khát nước, bạn có thể trì hoãn hành động uống nước vì đang bận bịu một việc gì đó.
Để điều này không xảy ra, bạn hãy sử dụng các chai nước nổi bật trong không gian của mình. Đó có thể là những chai nước sặc sỡ hoặc có họa tiết ấn tượng. Điều quan trọng là bạn phải chọn những chai nước khiến cho bạn luôn phải chú ý vì sự đặc biệt của chúng. Nhờ đó, bạn có thể dễ dàng nhắc nhở mình uống nước mà không cần quá gắng sức.
Việc tìm một chai nước nổi bật không hề khó. Bản thân bạn hoàn toàn có thể tự trang trí cho chính chai nước của mình. Thật đáng để thử phải không?
6. Uống nhiều nước hơn bằng cách mang theo nước khi ra ngoài
Mỗi khi ra ngoài hay tập thể dục, bạn hãy mang theo mình một chai nước. Điều này giúp cho bạn chủ động hơn trong việc bổ sung nước cho cơ thể.
Trong nhiều trường hợp, bạn có thể gặp khó khăn để tìm được nước uống. Ví dụ, sẽ thật bất tiện nếu bạn đang đi trên xe buýt và cảm thấy khát nước. Đặc biệt, khi tập thể dục, một việc làm ưu tiên là bổ sung nước cho cơ thể. Để vấn đề được giải quyết một cách dễ dàng, bạn chỉ cần mang theo một chai nước khi ra ngoài để uống bất cứ lúc nào bạn muốn.
7. Uống nhiều nước hơn nhờ điện thoại thông minh
Hiện nay, đa phần mọi người đều sử dụng điện thoại thông minh. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng chính các thiết bị này để giúp bạn uống nhiều nước hơn. Cụ thể:
- Bạn có thể tạo nhắc nhở trên điện thoại để chú ý uống nước
- Bạn có thể sử dụng các ứng dụng theo dõi thói quen uống nước như Daily Water – Drink Reminder hay Daily Water Tracker Reminder. Chỉ với một vài thao tác đơn giản, bạn đã có thể hoàn toàn làm chủ thói quen uống nước của mình.
Kết luận
Như vậy, bạn đã biết tới 7 mẹo đơn giản mà hiệu quả giúp bạn uống nhiều nước hơn. Bạn hãy áp dụng các mẹo này hàng ngày để đảm bảo cơ thể của mình luôn có đủ lượng nước cần thiết nhé!
Hiện tại, Sunny-Eco cung cấp rất nhiều máy lọc nước nano với tính năng và dung tích đa dạng. Bạn có thể được đáp ứng mọi nhu cầu về nước khi sử dụng máy lọc nước của Sunny-Eco.
Sunny – Eco đảm bảo rằng nước sau khi lọc của gia đình bạn sẽ có giá trị TDS ở ngưỡng an toàn. Bạn cũng có thể giải quyết mọi vấn đề về nước cứng khi dùng máy lọc nước của chúng tôi.
Để biết thêm thông tin chi tiết, các bạn có thể đến thăm showroom tại số 173 – ngõ 279 – Đội Cấn – Hà Nội. Hoặc, bạn có thể liên hệ hotline 1900 63 65 87 để được gặp đội ngũ tư vấn chuyên nghiệp và nhiệt tình từ Sunny-Eco. Hãy để Sunny-Eco đồng hành cùng gia đình bạn nhé!
Xem thêm:
>> Giảm cân bằng nước lọc: các bằng chứng khoa học có thể bạn chưa biết
>> 12 vai trò của nước đối với cơ thể mà bạn cần nắm rõ
>> Cơ thể thiếu nước thường dẫn tới những vấn đề sức khỏe gì?
>> Uống nước ấm mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe?
>> Mất nước ảnh hưởng như thế nào đến chức năng của não?