12 vai trò của nước đối với cơ thể mà bạn cần nắm rõ

Vai trò của nước đối với cơ thể là gì? Bạn đã bao giờ tìm hiểu về điều này hay chưa? 

Chúng ta không thể sống mà không uống nước. Đến nay, không một ai có thể phủ nhận tầm quan trọng của nước trong đời sống hàng ngày. Tuy nhiên, cụ thể thì tầm quan trọng đó là gì?

Hãy đọc 12 điều sau đây để nắm rõ vai trò của nước đối với cơ thể của bạn.

1. Nước giúp tạo nước bọt

Nước chính là thành phần chính của nước bọt. Ngoài ra, trong nước bọt còn chứa các chất điện giải, nước nhầy và enzym. Nước bọt là nhân tố đóng vai trò quan trọng trong việc làm nhuyễn thức ăn cũng như duy trì sức khỏe răng miệng ổn định.

Thông thường, cơ thể của bạn sản xuất đủ nước bọt khi bạn uống đủ nước. Khi bạn uống quá ít nước, miệng bạn sẽ bị khô, gây ra cảm giác khó chịu và bạn sẽ gặp khó khăn trong giao tiếp. Hãy ghi nhớ điều này để uống đủ nước nhé!

2. Nước giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể

Giữ cho cơ thể có đủ nước là một điều tối quan trọng để duy trì nhiệt độ cơ thể của bạn. Hàng ngày, nước thoát khỏi cơ thể bạn thông qua mồ hôi khi tập thể dục và trong các môi trường có nhiệt độ cao.

Mồ hôi giúp cho bạn cảm thấy mát mẻ. Tuy nhiên, nếu bạn không bù lại lượng nước đã mất, nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ tăng lên. Do đó, nếu bạn đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường, hãy nhớ uống nhiều nước hơn để tránh bị mất nước.

3. Nước giúp bảo vệ các mô, tủy sống và khớp xương

Uống nước sẽ góp phần thúc đẩy sự bôi trơn và nâng đỡ cho khớp, tủy sống và các mô của bạn. Điều này giúp bạn tận hưởng các hoạt động thể lực nhiều hơn. Đồng thời, bạn sẽ ít phải đối mặt với sự khó chịu xảy ra do viêm khớp. Thật tuyệt phải không?

4. Nước giúp bài tiết chất thải thông qua mồ hôi, tiểu tiện và đại tiện

Cơ thể bạn sử dụng nước để đổ mồ hôi, đi tiểu tiện và đi đại tiện.

Mồ hôi giúp điều hòa nhiệt độ khi bạn tập thể dục hoặc khi bạn ở trong môi trường có nhiệt độ cao. Bạn cũng cần đủ nước để có thể đi đại tiện dễ dàng mà không bị táo bón. Thận của bạn có vai trò quan trọng trong việc bài tiết chất thải thông qua việc đi tiểu.

Các quá trình trên đều yêu cầu bạn phải uống đủ nước. Ngược lại, việc uống nước để bù lại lượng nước đã mất đi sau khi đổ mồ hôi, tiểu tiện và đại tiện cũng rất quan trọng để giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể.

5. Nước giúp tối ưu hóa việc tập luyện thể thao

Uống nhiều nước khi tập luyện thể thao là một điều tối quan trọng. Thông thường, việc tập luyện thể thao cường độ cao có thể khiến cơ thể giảm ít nhất là 2% trọng lượng cơ thể qua mồ hôi. Do đó, nếu uống nước khi tập luyện, lượng nước trong cơ thể bạn sẽ được cân bằng, và bạn có thể tiếp tục tập luyện mà không gặp các nguy cơ do mất nước.

Bên cạnh đó, cơ thể đủ nước là điều kiện để bạn có sức mạnh, năng lượng và sự bền bỉ để tập luyện.

Nếu tập luyện mà không uống đủ nước, bạn có thể gặp các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng như tụt huyết áp và tăng thân nhiệt. Việc mất nước quá nhiều thậm chí còn có thể gây co giật và tử vong.

6. Nước giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa

Các chuyên gia từ Mayo Clinic đã khẳng định rằng uống nước trước, trong và sau bữa ăn sẽ giúp bạn nghiền nhuyễn thức ăn dễ dàng hơn (Nguồn: xem tại đây). Điều này sẽ giúp bạn tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn và hấp thụ được nhiều dưỡng chất nhất có thể.

7. Nước giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng

Bên cạnh việc giúp làm nhuyễn thức ăn, nước còn giúp cơ thể bạn phân giải vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác từ thực phẩm mà bạn tiêu thụ.

8. Nước giúp bạn giảm cân

Các nghiên cứu đã cho thấy việc uống nước có liên quan tới sự giảm cân ở những phụ nữ thừa cân và béo phì. Do đó, uống nhiều nước hơn khi bạn đang ăn kiêng và tập luyện có thể giúp bạn giảm được nhiều cân nặng hơn.

Xem thêm: Giảm cân bằng nước lọc: các bằng chứng khoa học có thể bạn chưa biết

9. Nước giúp phòng ngừa bệnh tật

Uống đủ nước có thể giúp bạn phòng ngừa một số bệnh tật. Các nghiên cứu cho thấy khi uống đủ nước, bạn có thể bảo vệ bản thân tốt hơn khỏi các vấn đề sức khỏe sau:

• Táo bón
• Sỏi thận
• Hen suyễn do tập thể dục
• Nhiễm trùng đường tiết niệu
• Cao huyết áp

10. Nước trợ giúp các chức năng nhận thức

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc không uống đủ nước có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng nhận thức của bạn. Những ảnh hưởng này bao gồm:

• Suy giảm tập trung
• Suy giảm sự tỉnh táo
• Suy giảm trí nhớ ngắn hạn

11. Nước giúp cải thiện tâm trạng

Việc không uống đủ nước có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Nếu cơ thể bạn bị mất nước, bạn có thể gặp phải những vấn đề sau đây:

• Mệt mỏi
• Dễ nhầm lẫn
• Lo lắng

12. Nước giữ cho da sáng mịn

Uống đủ nước có thể giúp cho da bạn sáng mịn và tăng cường sản xuất collagen. Nhờ đó, bạn có thể giảm bớt những tác động tiêu cực xảy ra do quá trình lão hóa.

Kết luận

Như vậy, vai trò của nước đối với cơ thể là một điều không thể phủ nhận. Khi thiếu nước, mọi chức năng trong cơ thể bạn đều bị ảnh hưởng. Hãy nắm rõ 12 điều trên đây để luôn trân trọng vai trò của nước đối với cơ thể nhé!

Bài viết có thể bạn quan tâm:

Nước ép cần tây: những lợi ích và nguy cơ mà bạn cần biết.

Để việc uống nước là một thói quen yêu thích, bạn hãy sử dụng máy lọc nước để tối ưu hóa chất lượng nước uống hàng ngày. Hiện tại, Sunny-Eco cung cấp các dòng máy lọc nước đạt tiêu chuẩn quốc tế với nhiều chức năng và dung tích đa dạng. Để biết thêm thông tin chi tiết, vui lòng ghé thăm showroom của chúng tôi tại số 173 – ngõ 279 Đội Cấn – Hà Nội, hoặc liên hệ Hotline 1900 63 65 87. Xin cảm ơn!