Cơ thể thiếu nước thường dẫn tới những vấn đề sức khỏe gì?

Cơ thể thiếu nước có nguy hiểm hay không? Các vấn đề sức khỏe có thể gặp phải khi cơ thể bị thiếu nước là gì?

Khoảng 2/3 khối lượng cơ thể bạn được tạo nên từ nước. Nước hỗ trợ cho mọi tế bào, mô và cơ quan trong cơ thể của bạn. Khi thiếu nước, các cơ quan này không thể vận hành trơn tru. Vậy, các vấn đề sức khỏe mà bạn có thể gặp phải khi cơ thể thiếu nước là gì?

1. Đau đầu và chóng mặt

Đau đầu và chóng mặt sẽ là những vấn đề dễ gặp nếu cơ thể bạn bị thiếu nước. Nếu vấn đề này kéo dài, bạn có thể bị đau đầu dai dẳng. Điều này xảy ra bởi tình trạng thiếu nước có thể làm giảm lưu lượng oxy và máu lên não.

Khi bị đau đầu, thay vì ngay lập tức uống thuốc, bạn có thể uống một ly nước. Nếu cơn đau đầu xảy ra do cơ thể thiếu nước, bạn sẽ nhận thấy sau khi uống nước, cơn đau sẽ tan biến nhanh chóng.

2. Các vấn đề về não bộ

Khoảng 90% não được cấu thành từ nước. Do đó, khi thiếu nước, chắc chắn não bộ sẽ gặp phải “trục trặc”. Khi thiếu nước, bạn có thể gặp khó khăn trong việc tập trung, đưa ra quyết định và ghi nhớ. Thậm chí, bạn có thể cảm thấy khó duy trì sự vui vẻ.

3. Hơi thở hôi và khô miệng

Khi thiếu nước, cơ thể của bạn sẽ sản xuất ra ít nước bọt hơn. Thành phần của nước bọt có chứa kháng thể. Khi có ít nước bọt, lượng vi khuẩn trong miệng bạn sẽ có cơ hội gia tăng. Điều này sẽ dẫn đến việc hơi thở có mùi và khô miệng.

4. Táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác

Nước giúp bôi trơn hệ tiêu hóa. Ngoài ra, nước cũng giữ cho đường tiêu hóa sạch sẽ và hoạt động linh hoạt. Do đó, nước là một yếu tố giúp bạn có thể đại tiện thường xuyên và tránh táo bón.

Nếu uống quá ít nước, hoặc bị mất nước do tiêu chảy hay nôn mửa, bạn có thể bị táo bón. Ngoài ra, một số vấn đề tiêu hóa khác có thể gặp phải là ợ nóng và khó tiêu do thiếu nước.

5. Tiểu ít và nước tiểu đổi màu

Thông thường, một ngày bạn đi tiểu từ 4 đến 7 lần. Tần suất đi tiểu đều đặn là kết quả của việc nạp đủ nước vào cơ thể. Đi tiểu là một quá trình giúp cho cơ thể bạn thải độc tố ra ngoài môi trường. Do đó, nếu bị thiếu nước, bạn sẽ tiểu tiện ít hơn, dẫn tới việc giữ lại nhiều độc tố trong cơ thể hơn.

Ngoài ra, màu của nước tiểu cũng phản ánh lượng nước hiện có trong cơ thể bạn. Khi cơ thể có đủ nước, nước tiểu của bạn có màu sáng. Ngược lại, khi thiếu nước, nước tiểu sẽ có màu vàng sậm hoặc màu hổ phách.

6. Mệt mỏi và thiếu năng lượng

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và không có đủ năng lượng để làm bất cứ điều gì, có thể cơ thể bạn đang bị thiếu nước. Khi thiếu nước, lượng oxy lên não bị giảm, huyết áp có thể bị hạ thấp. Điều này gây ra cảm giác buồn ngủ, mệt mỏi và thiếu năng lượng cho mọi hoạt động.

Ngoài ra, khi thiếu nước, cơ thể bạn phải gắng sức hơn trong việc đưa các chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể cũng như đảm bảo sự lưu thông máu bình thường. Việc tiêu tốn năng lượng cho quá trình gắng sức này sẽ khiến bạn mệt mỏi hơn thường xuyên.

Do đó, hãy uống đủ nước để giữ cho bản thân luôn tỉnh táo và tràn trề năng lượng.

7. Đau cơ và khớp

Nước là một thành phần quan trọng của sụn và khớp. Khi bị thiếu nước, bạn có thể cảm thấy đau nhức ở các khớp xương. Ngược lại, khi có đủ nước, khớp của bạn có thể chịu đựng các chuyển động đột ngột dễ dàng hơn mà không bị đau đớn.

Ngoài ra, thiếu nước có thể khiến bạn bị chuột rút, các cơ bắp bị co lại và gây ra cảm giác đau đớn.

Để ngăn chặn tối đa tình trạng này, hãy đảm bảo rằng bạn luôn nạp đủ nước vào cơ thể.

8. Da và môi bị khô

Làn da của bạn yêu cầu một lượng nước nhất định trong cơ thể để có thể duy trì sự mịn màng. Khi bạn bị thiếu nước, cơ thể bạn sẽ tiết ra ít mồ hôi hơn. Điều này đồng nghĩa với việc da bạn không thể rửa trôi các chất bẩn và dầu bị tích tụ trên bề mặt trong suốt cả ngày.

Ngoài ra, môi khô nẻ là một vấn đề hay gặp ở người thiếu nước. Do đó, ngoài việc sử dụng kem dưỡng ẩm, bạn nên uống nước đầy đủ để đảm bảo cho một làn da và bờ môi khỏe mạnh.

Kết luận

Nước đóng một vai trò tối quan trọng đối với cơ thể bạn. Khi thiếu nước từ nhẹ đến nặng, bạn có thể gặp phải hàng loạt các vấn đề sức khỏe khác nhau. Để phòng tránh điều này, hãy đảm bảo rằng bạn luôn nạp đủ nước vào cơ thể mình. Và hãy luôn chú ý quan sát các biểu hiện sức khỏe kể trên. Khi gặp phải những vấn đề sức khỏe này, bạn hãy từ từ bổ sung nước vào cơ thể mình. Nếu các tình trạng đó được gây ra do thiếu nước, sức khỏe của bạn sẽ dần được cải thiện.

Để việc uống nước là một thói quen yêu thích, bạn hãy sử dụng máy lọc nước để tối ưu hóa chất lượng nước uống hàng ngày. Hiện tại, Sunny-Eco cung cấp các dòng máy lọc nước đạt tiêu chuẩn quốc tế với nhiều chức năng và dung tích đa dạng. Để biết thêm thông tin chi tiết, vui lòng ghé thăm showroom của chúng tôi tại số 173 – ngõ 279 Đội Cấn – Hà Nội, hoặc liên hệ Hotline 1900 63 65 87. Xin cảm ơn!

Xem thêm: >> 12 vai trò của nước đối với cơ thể mà bạn cần nắm rõ